మన శరీరం సుమారు 60 నుంచి 70 శాతం వరకు నీటితోనే తయారై ఉంటుంది. అందుకే ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ తగినంత నీరు తాగడం చాలా అవసరం అని వైద్యులు చెబుతుంటారు. సాధారణంగా రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలని సూచిస్తారు.
ఈ అలవాటులో భాగంగా చాలామంది పడుకునే ముందు కూడా నీరు తాగుతుంటారు. ఇది చిన్న అలవాటులా కనిపించినా, నిజానికి దీనివల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
పడుకునే ముందు నీరు తాగడం వల్ల లాభాలు
పడుకునే ముందు నీరు తాగడం వల్ల రాత్రంతా శరీరానికి కావలసిన తేమ అందుతుంది. దీని వల్ల నీటి లోపం (డీహైడ్రేషన్) రాకుండా ఉంటుంది. అలాగే జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగేందుకు, మలబద్ధకం సమస్య తగ్గేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది.
ఉదయం లేచినప్పుడు శరీరం తేలికగా, తాజాగా అనిపిస్తుంది. ఇంకా ఈ అలవాటు వల్ల రక్తప్రసరణ సక్రమంగా ఉంటుంది, గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
చర్మం పొడిబారకుండా ఉండి, చర్మం కాంతిగా కనిపించడానికి కూడా నీరు ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.
జాగ్రత్తలు పాటించకపోతే వచ్చే సమస్యలు
అయితే పడుకునే ముందు నీరు తాగేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి అని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవి పాటించకపోతే ఆరోగ్యానికి మేలు చేయాల్సిన ఈ అలవాటు, నిద్రకు భంగం కలిగించే సమస్యగా మారే అవకాశం ఉంది.
పడుకునే ముందు అతి ఎక్కువగా నీరు తాగితే, రాత్రి మధ్యలో పదే పదే టాయిలెట్కు వెళ్లాల్సి రావచ్చు. దీని వల్ల నిద్ర పూర్తిగా రాకపోవడం, ఉదయం అలసటగా అనిపించడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
కొంతమందిలో కడుపు ఉబ్బరం, అసౌకర్యం కూడా కలగవచ్చు.
ఎలా నీరు తాగితే మంచిది?
- నిద్రపోవడానికి కనీసం 2 గంటల ముందు నీళ్లు తాగడం మంచిది.
- రాత్రి భోజనం చేసిన గంట తర్వాత నీళ్లు తాగితే జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగుతుంది.
- పడుకునే ముందు దాహం వేస్తే, పెద్ద గ్లాసు నీరు తాగడం కంటే కొన్ని సిప్స్ నీళ్లు తాగడం మంచిది.
మొత్తానికి, పడుకునే ముందు నీరు తాగడం మంచిదే కానీ ఎంత తాగాలి, ఎప్పుడు తాగాలి అన్నది చాలా కీలకం. ఈ విషయాలను దృష్టిలో పెట్టుకుంటేనే ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి నిజంగా ఉపయోగపడుతుంది.
