రేగుపండ్లు ఆరోగ్యానికా? ప్రమాదానికా? వీరికి మాత్రం విషంతో సమానం

చలికాలం వచ్చిందంటే మార్కెట్లు, రోడ్లపై ఎక్కువగా కనిపించే పండ్లలో రేగి పండ్లు ముఖ్యమైనవి. చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు చాలా మంది వీటిని ఇష్టంగా తింటారు. పుల్లగా, తీయగా ఉండే రుచి వల్ల రేగి పండ్లు అందరికీ నచ్చుతాయి.

రేగి పండ్లను పండ్లుగా తినడమే కాకుండా, రేగి పచ్చడి, రేగి వడలు లాంటి వంటకాలుగా కూడా తయారు చేస్తారు. ముఖ్యంగా చలికాలంలో ఇవి చాలా ప్రాచుర్యం పొందుతాయి. అందుకే ఈ సీజన్‌లో రేగి పండ్లు ప్రతి చోటా కనిపిస్తుంటాయి.

Getty images

రేగి పండ్లు శరీరానికి మేలు చేస్తాయని తెలిసి చాలామంది వీటిని ఎక్కువగా తింటారు. అయితే ఇతర ఆహారాల్లాగే ఇవి కూడా అందరికీ సరిపోవు. కొందరు వ్యక్తులు రేగి పండ్లు తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాల్సి ఉంటుంది.

రేగి పండ్లలో విటమిన్ C ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇవి ఉపయోగపడతాయి. సరైన పరిమాణంలో తీసుకుంటే రేగి పండ్లు శరీరానికి మేలు చేస్తాయి.

చలికాలంలో సాధారణంగా వచ్చే జలుబు, జ్వరం, ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి శరీరాన్ని కాపాడుకోవడంలో రేగి పండ్లు ఉపయోగపడతాయి. వీటిలో ఉండే పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరచడంలో సహాయపడతాయి.

అలాగే రేగి పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడంలో తోడ్పడతాయి.

Getty images

ఇంకా వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి. అందుకే సరైన పరిమాణంలో రేగి పండ్లు తీసుకుంటే చలికాలంలో సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మంచి ఎంపికగా ఉంటాయి.

ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నా, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు రేగి పండ్లను తినకపోవడం లేదా చాలా మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

ముఖ్యంగా యాంటీ డిప్రెసెంట్ మందులు వాడుతున్నవారు రేగి పండ్లను తినేటప్పుడు ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తలు పాటించాలి. రేగి పండ్లలో ఉండే కొన్ని సహజ పదార్థాలు ఆ మందుల పనితీరును ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

దీనివల్ల మందుల ప్రభావం తగ్గడం లేదా ఆశించిన ఫలితం కనిపించకపోవడం జరిగే అవకాశం ఉంటుంది.

జలుబు, దగ్గు ఎక్కువగా ఉన్నవారు కూడా రేగి పండ్లను ఎక్కువగా తినకూడదు. ఇవి దగ్గు తీవ్రతను పెంచే అవకాశం ఉంటుంది.

అలాగే మూర్చ (ఫిట్స్) సమస్యతో బాధపడుతూ దానికి సంబంధించిన మందులు వాడుతున్నవారు కూడా రేగి పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ఇవి శరీరంపై చూపే ప్రభావం కొంతమందిలో అసౌకర్యాన్ని కలిగించే అవకాశం ఉండటంతో జాగ్రత్త అవసరం.