వాతావరణం మారినా, లేదా ఎక్కువసేపు ఎయిర్ కండిషనర్ (AC) గాలిలో కూర్చున్నా చాలా మందికి జలుబు వస్తుంది. జలుబు వచ్చినప్పుడు ముక్కు మూసుకుపోవడం సాధారణ సమస్య. దీనిని ముక్కు దిబ్బడ అని అంటారు. ఈ సమయంలో ముక్కుతో గాలి పీల్చుకోవడం కష్టమవుతుంది, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి అసౌకర్యంగా, చిరాకుగా అనిపిస్తుంది.
శీతాకాలం మొదలయ్యింది. ఈ కాలంలో వాతావరణం చల్లగా మారడంతో జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు రావడం చాలా సాధారణం. తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు, పొడి గాలి కారణంగా శరీర రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది. దాంతో వైరస్లు సులభంగా దాడి చేస్తాయి. ఫలితంగా చాలా మందికి జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
అయితే ముక్కు దిబ్బడను తగ్గించడానికి కొన్ని సులభమైన యోగా టెక్నిక్స్ ఉన్నాయి. యోగా నిపుణుల సూచన ప్రకారం, ఇంట్లోనే చేయగల ఒక సులభమైన పద్ధతి ముక్కు మూసుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ టెక్నిక్ ద్వారా ముక్కులో గాలి ప్రవాహం సులభమవుతుంది, శ్వాస తేలికవుతుంది.
మీ ముక్కు కూడా మూసుకుపోయి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఆందోళన పడాల్సిన పనిలేదు. ఒక సులభమైన టెక్నిక్ మీకు వెంటనే ఉపశమనం కలిగించగలదు. యోగిక్ సోల్ అనే పేజీలో యోగా మరియు వెల్నెస్ నిపుణురాలు రంజనా ఈ పద్ధతిని షేర్ చేశారు. ఆమె చెప్పినట్టుగా ఈ ఆక్యుప్రెషర్ టెక్నిక్ను సరైన విధంగా ఫాలో అయితే, కేవలం కొన్ని నిమిషాల్లోనే ముక్కులో గాలి ప్రవాహం సులభమవుతుంది, దిబ్బడ తగ్గుతుంది.
యోగా నిపుణురాలు రంజనా కుమై తన ఇన్స్టాగ్రామ్ పేజీలో ఈ సులభమైన టెక్నిక్ను షేర్ చేశారు. ఆమె చెప్పిన ప్రకారం, ఈ పద్ధతి చాలా సింపుల్గా ఉండి ఎవరైనా ఇంట్లోనే చేయగలిగేది. మీ ముక్కు కుడి రంధ్రం మూసుకుపోయి ఉంటే — మీ కుడి చేతి పిడికిలిని ఎడమ చంక కింద ఉంచి కొద్ది సేపు నొక్కండి. ఈ విధంగా కొన్ని నిమిషాలు ఉంచితే ముక్కు దిబ్బడ క్రమంగా తగ్గిపోతుంది.
రంజనా కుమై చెప్పినట్టుగా, ఈ ఆక్యుప్రెషర్ టెక్నిక్ శరీరంలోని నాడీప్రవాహాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది. రక్తప్రసరణ మెరుగవడం వల్ల ముక్కులో గాలి ప్రవాహం సులభమవుతుంది, శ్వాస తీసుకోవడం తేలికవుతుంది.ఇది మందులు లేకుండా, పూర్తిగా సహజమైన విధానం కావడంతో ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. మీరు ఉదయం లేదా రాత్రి ఎప్పుడైనా ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు.
Simple Yoga & Acupressure Technique to Relieve Nasal Congestion
Based on yoga and wellness expert Ranjana Kumai’s (Yogic Soul) method — read more at: https://otieu.com/4/10159129
Quick Steps
- If your right nostril is blocked, place your right fist under your left armpit and press gently.
- Hold this position for a few minutes — the nasal passage will gradually open up.
- This can be done once or twice daily, morning or night.
This technique helps balance nerve flow and improves blood circulation naturally — no medicine, no side effects. Replace “Your Website Name” above with your actual site name if you add this to your page.